Ikivetreät 60+ (aloittelijat)

Valmennus käynnistyy 6.2.2023

Ikivetreät 60+ aloittelijat on valmennus sinulle, joka olet aloittamassa liikunnallista elämäntapaa ja tarvitset siihen ammattilaisten tukea. Valmennus ei ole pelkästään 5 tai 10 viikon mittainen matka, jonka jälkeen palaamme entisiin rutiineihin. Me haluamme tukea sinua matkalla elämäntapamuutokseen, joka koostuu liikunnasta, terveellisestä ravitsemuksesta ja aktiivisesta arjesta.

Valmennuksessa treenataan 2-4 kertaa viikossa monipuolisesti kehittäen lihas- ja kestävyyskuntoasi, unohtamatta oikeanlaista ravintoa ja lepoa

Verkkovalmennus kestää yhden vuoden. Vuosi koostuu 4-5 viikon mittaisista jaksoista, jotka ovat suunniteltu nousujohteisesti. Ohjelmat päivittyvät jokaisella jaksolla.

Valmennus sisältää:

1. Monipuoliset lihaskuntoharjoitukset sekä kuntosalille että kotiin
2. Aerobiset, eli kestävyyskuntoa kehittävät harjoitukset
3. Lihashuolto- ja liikkuvuusharjoitteet
4. Viikko-ohjelman
5. Ravinto-ohjelmat eri painoluokille
6. Livejumpat (joka jakson ensimmäisenä maanantaina)
7. Tallennejumpat joka jaksolle (yhteensä 12 kpl)
8. Asiantuntijaluennot
9. Kysy ja vastaa- livelähetykset
10. Ikivetreät 60+ kuntoilijoiden oma yhteisö, jossa pääset jakamaan ajatuksia muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa.

Mitä sinun tulee tehdä, jotta pääset nauttimaan tästä kaikesta?

• Ilmoittaudu mukaan valmennukseen verkkokaupan kautta ja saat kaiken tämän itsellesi hintaan 29.90€/kk
• Me lähetämme sinulle ohjeet kuinka saat ladattua valmennusalustan puhelimeesi ja kuinka alustasi toimii
• Näet puhelimestasi viikko-ohjelmasi harjoitteineen. Mukana myös videolliset ohjeet liikkeistä
• Puhelimesi toimii myös harjoituspäiväkirjana, johon voit merkitä esimerkiksi käyttämäsi painot, oman tuntemuksesi harjoituksen jälkeen jne. Saat myös yhteenvedon tehdyistä harjoitteistasi viikko- ja kuukausi tasolla.
• Sinun tulee vain nauttia harjoituksistasi